Din lycka kan vara närmare än du tror; du behöver bara svara på dessa frågor för att bekräfta det.
Strävan efter lycka är inte ett ouppnåeligt mål eller en lyx som är förbehållen ett fåtal. Enligt experter som Dan Buettner, författare till The Blue Zones of Happiness: Lessons From the World’s Happiest People, kommer sann lycka från en uppsättning vanor och val som vi kan göra i våra dagliga liv.
Buettner, som har ägnat årtionden åt att studera långlivade, lyckliga samhällen, säger att små förändringar kan ha en betydande inverkan på vårt välbefinnande.
6 nyckelfrågor för att mäta din lycka
Här är sex frågor som, om du kan svara ja, indikerar att du njuter av ett mer tillfredsställande liv än du tror att du gör.
1. Har du tillräckligt med pengar för att göra det du vill göra?
Ekonomisk trygghet spelar en avgörande roll för vårt känslomässiga välbefinnande. Enligt Arthur C. Brooks, Harvardprofessor och lyckoexpert, handlar det inte om att vara miljonär, utan om att hantera pengar klokt och fokusera dem på det som verkligen betyder något.
Att ha resurser för att täcka sina behov, ägna sig åt aktiviteter man brinner för och spara till framtida projekt ger en sinnesfrid som i sin tur leder till lycka. Om du kan svara ”ja” på den här frågan ligger du redan före många människor som inte uppnår den stabiliteten.
2. Sätter du upp mål och uppnår dem?
Att uppnå mål, även små sådana, skapar en personlig tillfredsställelse som driver vår lycka. Du behöver inte bestiga Everest för att känna digtillfredsställd, det räcker med att hålla dagliga löften till dig själv, som att ta en promenad eller avsluta en uppgift som väntar. Enligt Ferran Cases, författare och specialist på ångesthantering, stärker detta vår självkänsla och motiverar oss att fortsätta framåt.
3. Lär du dig något nytt varje dag?
Ständigt lärande berikar inte bara vårt sinne, utan ger också näring åt vårt välbefinnande. Det kan vara så enkelt som att upptäcka ett roligt faktum eller lära sig hur man tillagar en ny maträtt.
Neurovetenskapsmannen Manfred Spitzer förklarar att lycka är ett övergående tillstånd som kan förnyas genom lärande, vilket gör det till en vana som håller oss vitala och optimistiska.
4. Tillbringar du tid med dina nära och kära?
Mellanmänskliga relationer är kärnan i lycka. Harvard Adult Development Study, som är en av de största i sitt slag, har visat att människor med starka band lever längre och har bättre hälsa. Om du tillbringar kvalitetstid med familj och vänner stärker du dessa band och upplever en större känsla av tillfredsställelse.
5. Äter du en hälsosam kost?
Mat ger inte bara näring åt kroppen, utan också åt sinnet. Dan Buettner betonar att en balanserad kost är nyckeln till ett långt liv och lycka. Dessutom har forskning visat att hälsosam kost förbättrar produktiviteten och minskar risken för sjukdomar. Om du prioriterar färska och naturliga livsmedel i din kost tar du ett stort steg mot ett lyckligare liv.
6. Är du en aktiv person?
Attröra på sig är viktigt för välbefinnandet. Enligt hälsoministeriet handlar en aktiv livsstil inte bara om strukturerad fysisk träning, utan om att införliva aktivitet i vårt dagliga liv: promenera, ta trapporna eller till och med göra hushållssysslor.
Om du kan svara ja på dessa frågor lever du förmodligen ett lyckligare och mer balanserat liv än du tror. Lycka är inte en destination, utan resultatet av dagliga val som för oss närmare välbefinnandet.
Så reflektera, justera vid behov och fortsätt att bygga din väg mot ett mer uppfyllt liv.
