Vad är puttering: den dagliga vanan hos de mest känslomässigt intelligenta människorna enligt psykologer.

Titta på din att-göra-lista. I vardagliga handlingar som att ”organisera garderoben”, ”förbereda maten” eller ”städa vardagsrummet” ligger lyckans hemlighet som bara människor med hög emotionell intelligens vet hur de ska dra nytta av. Ta reda på vad puttande handlar om.

I handlingar som att ”städa garderoben” eller ”förbereda morgondagens måltid” ligger nyckeln till lycka som bara de mest emotionellt intelligenta människorna vet hur de ska praktisera.

Det sägs ofta att mindre är mer, och Tim Ferriss, författare till The 4-Hour Workweek, håller med. Ferriss förespråkar att man ska uppnå mer med mindre ansträngning, baserat på 80/20-principen: 80 % av resultaten kommer från 20 % av handlingarna. Därför råder han sina läsare: ”Fokusera på att vara produktiv istället för att vara upptagen”.

Men hur förhåller sig detta till uppgifter som att städa i skåpet, förbereda maten eller städa vardagsrummet? Vi har ju lovat er att nyckeln till känslomässigt välbefinnande ligger i dessa aktiviteter, som kan verka stressande. Svaret ligger i ett märkligt anglosaxiskt ord: puttering.

Vad är puttering?

Var inte orolig. Även om det på spanska låter vanligt är puttering en anglosaxisk term som inte har något att göra med mörkare saker. Faktum är att det är så enkelt och naturligt att det är förvånande att inte många människor utövar det. Att det bara är de som har visat prov på större emotionell intelligens som integrerar det i sitt dagliga liv. Och ändå hävdar de stora genierna i ögonblicket, som Jeff Bezos och andra personligheter från näringslivet och den kreativa världen, att de utövar det varje dag.

Men vad är puttering? Det är att göra små dagliga uppgifter på ett avslappnat och lugnt sätt. Städa skåpet, städa köket, städa hyllorna. Vilken som helst av dessa uppgifter som du har skjutit upp i veckor duger. För det viktiga är att du gör dem utan något specifikt mål, utan pressen att vara produktiv. Det handlar helt enkelt om att njuta av processen, lugnet som kommer av att göra något enkelt, utan att förvänta sig ett omedelbart eller konkret resultat.

Sätt på radion, sätt på en ljudbok, en podcast eller din favoritskiva och njut av att timmarna går i denna form av ”lata sig” medan du gör något som kommer att gynna dig. För att städa upp hemma är alltid bra för dig. Men tappa inte målet ur sikte: att varva ner och koppla av medan du gör något lugnt som inte orsakar någon stress.

Varför är det bra att pyssla ur psykologisk synvinkel?

Du undrar säkert hur det kan hjälpa mig psykiskt att diska? Faktum är att den positiva effekten av att pyssla inte ligger i den valda uppgiften, så länge den har en särskild egenskap: den måste vara enkel.

Psykologin visar oss att enkla aktiviteter utan press gör att hjärnan kan koppla bort dagliga bekymmer och gå in i ett avslappnat tillstånd. Genom att inte vara fokuserad på att uppnå ett specifikt mål gör sådana aktiviteter att stressen minskar, vilket främjar mentalt lugn.

Och anledningen till att så många känslomässigt intelligenta människor praktiserar denna vana är att de vet vad som är bra för deras sinne. Dessutom erbjuder denna praxis andra intressanta fördelar, till exempel följande:

• Det främjar kreativiteten. Att ägna sig åt lätta, vardagliga uppgifter ger sinnet utrymme att vandra, vilket främjar kreativiteten. Dessa aktiviteter ger oss vad som kallas ”aktiv vila”, vilket är utrymmen där vi kan reflektera över idéer utan att vara under press. Detta är särskilt användbart om du har ett komplext problem att lösa eller ett större projekt att utveckla.
• Känsla av prestation. Genom att pyssla kan du uppleva en liten seger genom att slutföra en enkel uppgift. Detta kommer att få din hjärna att belöna dig med en hälsosam dos dopamin, ett belöningshormon och en av lyckans signalsubstanser. Och den här känslan av kontroll, av att lyckas oavsett deadlines och förväntningar, är avgörande för den mentala hälsan.
• Naturlig mindfulness. Slutligen hjälper pysslandet oss att utöva mindfulness på ett naturligt sätt. När du ägnar dig åt enkla aktiviteter, t.ex. trädgårdsarbete, vika tvätt, sticka, städa eller plocka undan, ska du låta tankarna dröja vid varje detalj. På så sätt minskar tankarna på det förflutna och framtiden och allt som oroar, bekymrar och stressar dig.

Ta pysslandet till en annan nivå

Det enkla faktum att du ägnar tid åt att inte tänka på någonting och lägger din uppmärksamhet på en enkel uppgift kommer att få ditt sinne att flyta till en annan nivå. Men det finns några aktiviteter som enligt psykologin tar pysslandet till en helt annan nivå.

• Trädgårdsskötsel. Trädgårdsarbete är en klassisk pysselaktivitetsom lägger till den viktiga komponenten att få kontakt med naturen. Att ta hand om växter kräver uppmärksamhet och tålamod, men utan ett krävande mål. Som ett resultat ger det en känsla av lugn och tillfredsställelse att se våra ansträngningar få växterna att växa.
• Renlighet och organisation. Ett organiserat utrymme är avgörande för ett klart sinne, även om kreativa sinnen kan behöva lite kontrollerat kaos. Så enkla uppgifter som att städa böckerna på hyllan, organisera skrivbordet eller städa (på ett icke-strikt sätt) kan vara mycket avkopplande. Det kommer att göra din miljö trevligare, vilket har en otrolig inverkan på den mentala hälsan.
• Matlagning. Matlagning eller bakning är en annan pysselaktivitet med tydliga extra fördelar. Till att börja med kommer det att resultera i en utsökt kulinarisk skapelse att njuta av. Och också för att det låter dig använda din kreativitet utan ett pressande mål. Att förbereda ett recept på ett lugnt och noggrant sätt kan hjälpa dig att koppla bort vardagens bekymmer.
• Konst och hantverk. Aktiviteter som att rita, måla eller någon annan manuell konst kan vara extremt fördelaktiga för känslomässigt välbefinnande. Dessa aktiviteter gör att du kan uttrycka känslor och tankar utan att sträva efter perfektion. Med dem flödar kreativiteten naturligt, och genom att göra det utan förväntningar, utan att förvänta sig resultat, främjar de en känsla av känslomässig frihet och full koncentration. De är perfekta för att flöda.