Kamomill är en av de mest effektiva örtteerna mot stress.
I en värld full av stress och högt tempo kan det vara svårt att hitta stunder av lugn och ro. Om du tycker att det är svårt att slappna av i slutet av dagen eller somna, är naturliga örtteer ett utmärkt alternativ.
Här är en topp 5-lista över örtteer som hjälper dig att sova bättre och minska stress, naturligt och välsmakande.
1. Kamomill: en klassiker för avslappning
Kamomill är ett av de mest populära örtteerna för att bekämpa stress och främja sömn. Dess innehåll av apigenin, en antioxidant, hjälper till att lugna nervsystemet och får kropp och sinne att slappna av.
2. Valeriana: det mest effektiva naturliga smärtstillande medlet
Valeriana är känd för att vara en av de mest kraftfulla naturläkemedlen mot sömnlöshet. Dess lugnande effekt verkar direkt på det centrala nervsystemet och hjälper dig att somna snabbare.
- Huvudfördelar: Idealisk för sömnlöshet, minskar muskelspänningar och lugnar nerverna.
- Hur man tar: En infusion före sänggåendet eller i kapslar för en mer koncentrerad effekt.
3. Lavendel: Arom och lugn i en kopp
Lavendel är inte bara känd för sin avslappnande doft, utan också för sina stressreducerande och sömnförbättrande egenskaper. Dess infusion är perfekt för att varva ner efter en hektisk dag.
- Huvudfördelar: Lindrar ångest, minskar spänningshuvudvärk och förbättrar sömnkvaliteten.
- Extra tips: Du kan kombinera den med honung för en söt och lugnande touch.
4. Lindblomma: en allierad för oroliga stunder
Limeblomma är en ofelbar klassiker för att bekämpa nerver och ångest. Dess naturliga föreningar, t.ex. flavonoider, fungerar som ett milt avslappnande medel som förbereder kroppen för vila.
- Viktiga fördelar: Sänker blodtrycket, lindrar stress och förbättrar humöret.
- Hur man njuter: Drick den efter en lätt middag för att förbereda kroppen för kvällen.
5. Passionsblomma: drottningen av naturliga avslappnande medel
Passionsblomma, även känd som passionsblomma, är ett kraftfullt naturläkemedel mot sömnlöshet och ångest. Den verkar genom att öka nivåerna av GABA i hjärnan, en neurotransmittor som främjar avslappning.
- Huvudfördelar: Minskar ångest, förbättrar sömnkvaliteten och lindrar symtom på kronisk stress.
- Hur man använder: Gör en infusion med en tesked torkade blad i varmt vatten.
Tips för att få ut mesta möjliga av örtteer
- Drick varmt: Temperaturen på infusionen hjälper till att slappna av i kroppen på ett naturligt sätt.
- Skapa en avslappnande atmosfär: Låt en mjuk musik, dämpad belysning eller en bok ackompanjera din kopp.
- Var konsekvent: Effekterna av örtteer kan förbättras med regelbunden konsumtion.
Vi har tidigare skrivit om hur viktigt magnesium är för kroppen, samt om fördelarna med katrinplommon för matsmältningen och näringsinnehållet i äpplen som stärker immunförsvaret.
