Korrekt sänghygien kräver regelbunden tvätt och rengöring. Men hur ofta är ”regelbundet”? Vad du bör göra dagligen, varje vecka och varannan månad för att hålla din säng fräsch och ren.
Vi förklarar vad du bör göra dagligen, veckovis och med några månaders mellanrum för att hålla din säng fräsch och ren.
Vad du bör tänka på varje dag när det gäller sänghygien
Avstå från att smörja in dig omedelbart innan du går och lägger dig: Många krämer innehåller fetter och oljor. Om dessa inte hinner absorberas kan de överföras till sängkläderna och orsaka fläckar. Det innebär att du slösar bort hudvårdsprodukter på tyget, så att säga. Dessutom kan hudproblem som akne eller irritation uppstå om du ligger i sängen nyfuktad. Vissa fetter och oljor i hudvårdsprodukter kan täppa till huden om den inte kan ”andas” i luften. Svett som utsöndras under sömnen blandas med oljorna och samlas till exempel på kuddens yta där din återfuktade kind vilar.
Undvik att bädda sängen varje morgon: När vi sover svettas vi i genomsnitt en halv liter per natt. Om du bäddar sängen direkt efter att du har stigit upp eller till och med lägger ett överkast över den, stängs fukten inne i sängen. Kvalster känner sig särskilt hemma i ett sådant klimat. Martin Wartig, hedersordförande för Association of Specialist Bed Shops, råder BR att vika ihop täcket på morgonen och låta det vara ovikt. ”Man måste ge sängen möjlighet att torka ut igen.” Det är också viktigt att vädra rummet ordentligt efter att man har stigit upp.
Förresten: att gå och lägga sig med blött hår är inte heller någon bra idé. Det är inte bara dåligt för håret, det kan också leda till svampinfektioner i hårbotten.
Veckohygien för sängen
Byt sängkläder tillräckligt ofta: Att regelbundet sätta på färskt sängkläder är förmodligen den viktigaste aspekten av sänghygien. Beroende på hur mycket du svettas, om du duschar på morgonen eller kvällen och materialet i ditt sängkläder, bör du ändra det med olika intervall. En frekvens på en till två veckor är lämplig för de flesta människor.
Varje månad till varannan månad
Tvätta madrasskydd: Ett madrasskydd hindrar smuts från att komma upp på madrassen. Det hindrar svett, mjäll och liknande från att nå madrassen så snabbt. Du kan till exempel tvätta skyddet varje månad.
Tvätta din kudde: Många tror att en kudde inte behöver tvättas eftersom överdraget rengörs regelbundet. Men sängkläderna är inte vattentäta, så till exempel saliv och svett kan samlas i kudden. Därför bör du tvätta den en eller två gånger per år.
Rengör madrassen: Precis som med kudden skyddar överdraget inte madrassen helt från smuts. Dander, hår, svett eller kvalster kan samlas på madrassen med tiden. Du bör rengöra madrassen åtminstone ytligt och torka den ungefär varannan månad.
Vänd på madrassen: Ta tillfället i akt att vända på madrassen när du rengör den. Byt fot- och huvudsidorna och beroende på modell även topp- och undersidorna. På så sätt undviker du att din kropp trycker in bucklor i madrassen och du får en fräsch, svettfri yta.
Tvätta ditt täcke: Du bör tvätta ditt täcke minst en gång om året. Det är dock inte alla täcken som kan tvättas i maskin, så var uppmärksam på typen av fyllning och tvättanvisningarna. Beroende på fyllningen bör du använda ett särskilt tvättmedel, ställa in ett särskilt tvättprogram och se till att torka täcket ordentligt.
