Det här är knep för att hålla värmen utan att behöva lägga en massa pengar på att värma upp huset.
Med ankomsten av låga temperaturer är det dags att ta till alla tillgängliga enheter för att hålla värmen hemma: spisar, eldstäder, värmare, värmepumpar och naturligtvis de traditionella radiatorerna. Vetenskapen påminner oss dock om att de inte alltid är nödvändiga.
Vid denna särskilt känsliga tid på året, när januari- (och februari-) sluttningen fortfarande måste övervinnas, är alla knep som gör att vi kan spara några euro alltid välkomna. Denna princip kan också tillämpas för att hålla värmen och rätt temperatur utan att spendera pengar.
Utöver användningen av värme finns det dock andra relevanta aspekter att ta hänsyn till. Det är t.ex. viktigt att se över isoleringen i bostaden för att undvika värmeläckage. Dessutom kan vi dra nytta av vår egen fysiologi för att optimera regleringen av kroppstemperaturen och förbättra vår komfort.
Som endotermer måste vi hålla en konstant kroppstemperatur, nära 37°C. Om vi inte gör det kommer kroppstemperaturen att stiga. När vi inte gör det aktiverar kroppen ett komplext fysiologiskt system som är utformat för att skydda organ och vävnader från skador. Har du hört talas om termoreglering?
Det är ett nyckelord, eftersom det beskriver den mekanism som ansvarar för att hålla kroppen vid idealtemperaturen. I denna process spelar hypotalamus en viktig roll, eftersom den fungerar som den huvudsakliga termiska regulatorn. Detta organ upptäcker om kroppen blir kall eller varm och utlöser de mekanismer som krävs för att upprätthålla termisk jämvikt (homeostas) och skydda vitala organ.
När kroppstemperaturen sjunker drar hypothalamus ihop blodkärlen i huden, vilket minskar flödet till extremiteterna och omdirigerar det till bålen för att bevara värmen. Det är intressant att notera att känslan av kyla inte alltid motsvarar kroppens inre temperatur, eftersom faktorer som kroppssammansättning spelar en roll. Även om kvinnor till exempel tenderar att ha mer underhudsfett än män kan detta lager hindra cirkulationen i huden, vilket gör att de känner sig kallare utan att deras kärntemperatur påverkas.
Med detta i åtanke uppstår en fråga: kan vi använda denna naturliga mekanism till vår fördel? Svaret på den frågan är ja. Det finns enkla knep som våra mormödrar kände till och som, även om de kanske inte verkar särskilt effektiva, verkligen fungerar. Med dessa små gester i vår dagliga rutin kan vi hålla oss varma utan att spendera en enda euro.
Att klä sig som ”lökar
Att bära flera lager kläder är en grundläggande men mycket effektiv metod. Att klä sig i lager på lager är det bästa sättet att skydda sig mot kylan och hålla kroppen i rätt temperatur. Denna teknik skapar ett lager av varm luft mellan plaggen som fungerar som en termisk barriär, vilket fungerar som en utmärkt isolator mot utsidan. Så tveka inte att använda strumpor, pyjamas, morgonrock eller något annat plagg som hjälper dig att hålla värmen.
Förutom att klä sig i flera lager är det viktigt att skydda sig mot vinden när man går ut. Därför bör ytterplagget ha någon form av isolering för att blockera drag och förhindra den så kallade ”tuareg-effekten”, som orsakar ännu större värmeförlust.
Att täcka våra huvuden
Kan du tänka dig att bära hatt hemma? Även om det kan verka som en ovanlig idé är det faktiskt mycket användbart. Även om de mest exakta studierna tyder på att huvudet inte är det område där vi förlorar mest värme, spelar det en avgörande roll i andra aspekter som rör värmereglering.
Det verkar som om huvudet har en betydande inverkan på de mekanismer som avgör om vi känner oss varma eller kalla. Enligt forskning kan det påskynda förlusten av kroppstemperatur mer än förväntat om huvudet utsätts för kyla medan resten av kroppen hålls varm. Detta beror på att hårbotten, med sitt överflöd av blodkärl nära ytan , gör att kylan kan kyla ner blodet som cirkulerar till resten av kroppen och därmed sänka den totala temperaturen. Eftersom kroppen inte skakar när bara huvudet utsätts för kyla, förloras dessutom en viktig mekanism för att generera värme och kylningen påskyndas. Av alla dessa skäl är det viktigt att skydda huvudet i kallt väder.
Att göra saker och ting
Sist men inte minst, det bästa exemplet på att hålla kroppen varm och i rätt temperatur: att motionera. Det handlar inte bara om motion längre, eftersom alla aktiviteter som utförs hemma hjälper kroppen att generera värme. Det bästa är att utöva måttlig fysisk aktivitet (städning är ingen dum idé) och inte överdriva för att undvika att aktivera de fysiologiska mekanismer som ska förhindra överdriven värme, eftersom resultatet kan bli det motsatta av vad vi förväntar oss.
Tidigare har vi diskuterat blandningen av olika material och färger i inredning, där vi utforskat hur detta kan påverka känslan i ett rum. Vi har även pratat om golv, och hur valet av golvbeläggning kan spela en stor roll i både estetik och funktionalitet i hemmet. Dessutom har vi berört ämnet radiator, där vi har sett på olika typer av värmesystem och deras effektivitet i att skapa en behaglig inomhustemperatur.
